Uma das coisas necessárias para ter uma boa forma e saúde e recomendável que a pessoa faça exercícios regularmente, pois assim seu corpo ganhará mais resistência e menos chance de ter dores nas costas, já que ganhará também força muscular e proteção nas estruturas musculares.Aqui tem alguns exercícios simples para você ir começando:
Deitado com os pés apoiados no chão e a coluna lombar encostada no apoio. Entrelaçar os dedos e levar os braços esticados em direção oposta ao corpo. Mantenha o alongamento por 10 segundos e relaxe.
Depois levante os braços em direção do teto. Mantenha o alongamento por 10 segundos e relaxe.
Mantendo a mesma postura, vire a cabeça e os braços estendidos e mãos entrelaçadas para o lado. Sinta o alongamento dos músculos do ombro e coluna superior. Mantenha o alongamento por 10 segundos e relaxe. Repita o exercício levando a cabeça e os braços para o outro lado.
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