O termo hipertrofia é usado quando se quer mencionar o crescimento da fibra muscular. Muitos ao ouvirem essa palavra se confudem, e acreditam que hipertrofia seja algum problema, tendo como consequencia dores e inchaço.Para ter hipertrofia muscular, deve-se forçar os musculos a pesos um poucos maiores do que já esta acosstumado. Pequenas series, com poucas repetições, garantem a definição do musculo, não a hipertrofia.
Para consigui-lá, o peso deve ser aumentado, mas a repitição nas series devem ser diminuidas. Exemplo: Ao invés de se realizar 3 séries de 15, fazer 4 sérries de 10, com o peso maior os musculos forçaram mais.
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